Осенняя бессонница и раздражительность, которые многие списывают на сезонную хандру, могут быть тревожным сигналом о серьёзных нарушениях в работе эндокринной системы. Об этом в беседе с Life.ru предупредила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
© Чемпионат
Специалист пояснила, что сокращение светового дня закономерно снижает выработку мелатонина, «гормона сна», что само по себе ухудшает качество ночного отдыха. Однако если к этому присоединяется дисфункция щитовидной железы или надпочечников, проблема усугубляется.
Дисбаланс гормонов кортизола и адреналина вызывает ночное пробуждение, тревожность, чувство напряжения и усталость. Длительная бессонница негативно влияет на работу иммунной системы, снижает концентрацию и повышает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, — подчеркнула эксперт.
Врач перечислила ключевые симптомы, которые указывают на то, что за проблемами со сном могут стоять гормональные нарушения, а не просто сезонная апатия:
Чтобы нормализовать состояние, Тананакина рекомендует практиковать утреннюю светотерапию, соблюдать режим сна, бывать на свежем воздухе, поддерживать физическую активность и следить за рационом, богатым магнием, витаминами группы B и белками. Также полезны дыхательные практики и расслабляющие ритуалы перед сном.
Однако при длительной бессоннице эксперт советует проконсультироваться с эндокринологом и проверить гормональный фон.