Один из самых действенных методов сохранить зрение и продуктивность при работе в офисе — следование правилу «20-20-20», рассказала врач-офтальмолог Анна Шамарова «Ленте.ру».
Если каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предметы, находящиеся в 20 футах (6 метрах) от себя, то нагрузка на глаза заметно снизится, говорит окулист.
Врач советует при работе за компьютером использовать очки с фильтром для защиты от синего спектра, который ускоряет утомляемость, перегружает глаза и может нарушать природный ритм сна. Чтобы снизить сухость глаз от долгой работы за компьютером, специалист рекомендует чаще моргать. Это также поможет избежать жжения и рези в глазах.
Внимание необходимо уделить и организации рабочего места: располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз, а освещение делайте мягким и равномерным. Кроме того, важно следить за качеством воздуха и использовать портативные увлажнители.
Ранее «Российской газете» врач-офтальмолог Ольга Кошевая назвала топ-7 полезных продуктов для глаз, которые помогут сохранить зрение.
Источник: rg.ru