Неудобная поза для сна может стать причиной плохого самочувствия утромЛюбовь КапустинаЕсли, проснувшись утром, вы чувствуете усталость, то причиной может быть не осенняя хандра, а неудобная поза для сна. Как решить эту проблему, рассказывает Telegram-канал «Объясняем.рф».
Если вы чувствуете по утрам усталость, боль в шее или спине, то, возможно, дело в неудобной позе для сна. Поэтому в первую очередь попробуйте поменять позу, в которой отдыхаете. Лучше всего спать на спине, ведь при сне на животе позвоночник принимает неестественное положение.
Также следует обратить внимание на спальные принадлежности. Подушку надо выбирать такую, чтобы во время сна шея и спина оставались в ровном положении. Матрас не должен быть слишком твердым или мягким, идеален — полужесткий, поддерживающий естественные изгибы позвоночника. Перед сном обязательно проветривайте комнату: когда прохладно, спится лучше. Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение.
«Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку», — порекомендовали в «Объясняем.рф».
Если же боль в шее и спине не проходит несколько дней или отдает в другие части тела, необходимо обратиться к врачу, добавили эксперты.
Источник: rg.ru