Оксана Грибанова
Чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд и контролировать при этом уровень сахара, врачи рекомендуют включить в рацион ряд продуктов. Рекомендуется сделать ставку на кисломолочные продукты. Но важно контролировать порции. Оптимальный вариант — стакан кефира или баночка несладкого йогурта на завтрак.
При этом, по словам эндокринолога Зухры Павловой, пить кефир на ночь — не лучший вариант. Так как у продукта высокий инсулиновый индекс.
«Он может спровоцировать во сне сильное снижение глюкозы крови, а к утру — наоборот, ее повышение», — цитирует специалиста «Доктор Питер».
Если регулярно пить на ночь кефир, то можно получить нарушение углеводного обмена.
«Привычка может привести к нарушениям гликемии натощак и даже преддиабету», — уточнила Зухра Павлова.
Она посоветовала уже в 9 вечера почистить зубы и от «перекусов» отказаться.
«Чем более мятной будет паста, тем лучше — сильный вкус тоже отбивает желание что-то съесть», — добавила эндокринолог.
Врачи также отметили, что при необходимости незадолго до сна можно позволить себе пекан, миндаль, грецкие или кедровые орехи. Конечно, в небольшом количестве — буквально несколько штук. Еще вариант — одно вареное куриное яйцо. Также можно съесть несколько кусочков говяжьего языка.
Источник: rg.ru